จากตัวอย่างการคำนวณ (จากบทความเรื่อง STOP CANCER ด้วยบัญญัติ 7 ประการ)

สมมุติว่าคุณหนัก 60 kg และสูง 165 cm
ก่อนอื่นก็แปลงส่วนสูงเป็นเมตรก่อนครับ
โดย 165 เซนติเมตร พอกลายเป็นเมตรก็เท่ากับ 1.65 เมตร
(BMI ก็คือ = น้ำหนัก(กิโลกรัม) หาร ส่วนสูง(เมตร)ยกกำลังสอง)

= 60 / (1.65 x 1.65)
= 22.03

ค่า BMI ก็จะเท่ากับ 22.03 นั่นเอง

เเล้วเลข 22.03 นั้น บอกอะไรเราได้บ้าง ?
ลองดูข้อมูลตัวเลขที่ได้ถูกจัดเรทติ้งเอาไว้ดังนี้ครับ
 

 

 

 

ดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5

คุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป ซึ่งอาจจะเกิดจากนักกีฬาที่ออกกำลังกายมาก และได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ วิธีแก้ไขต้องรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ และมีปริมาณพลังงานเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

ดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5-22.9

คุณมีน้ำหนักปกติและมีปริมาณไขมันอยู่ในเกณฑ์ปกติ มักจะไม่ค่อยมีโรคร้าย อุบัติการณ์ของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงต่ำกว่าผู้ที่อ้วนกว่านี้

ดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 23-24.9

คุณเริ่มจะมีน้ำหนักเกิน หากคุณมีกรรมพันธ์เป็นโรคเบาหวานหรือไขมันในเลือดสูงต้องพยายามลดน้ำหนักให้ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 23

ดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 25-29.9

คุณจัดว่าเป็นคนอ้วนระดับ 1 และหากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่า 90 ซม.(ชาย) 80 ซม.(หญิง) คุณจะมีโอกาศเกิดโรคความดัน เบาหวานสูง จำเป็นต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย

ดัชนีมวลกายมากกว่า 30

คุณจัดว่าอ้วนระดับ 2 ซึ่งคุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่มากับความอ้วน หากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่าเกณฑ์ปกติคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆสูง คุณต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างจริงจังได้เเล้วครับ
 

 

 

หลังจากเปรียบเทียบเเล้ว เราสามารถมองความสำคัญของการรู้ค่าดัชนีมวลร่างกายเพื่อประเมินหาส่วนไขมันในร่างกาย ซึ่งค่าดังกล่าวนิยมใช้ในการคำนวณอย่างแพร่หลาย เนื่องจากคำนวณง่ายและสามารถใช้ได้กับทุกเพศ ทุกวัย และทุกเชื้อชาติ

ประโยชน์ของ BMI สามารถใช้เพื่อดูอัตราการเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น ค่าที่คำนวนได้มาก อาจเสี่ยงเป็นโรคอ้วน ซึ่งจะมีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวาน, โรคหัวใจขาดเลือด และโรคนิ่วในถุงน้ำดี แต่ในขณะเดียวกัน ผู้ที่มีค่าคำนวนได้น้อยอาจจะผอมเกินไป ส่งผลให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อ ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายลดลงเป็นต้น ดังนั้นควรรักษาระดับน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆครับ


ข้อมูลจาก : http://siamhealth.net






 

 

 
 

 
ชื่อร้าน  
 
ประเภทอาหาร  
 
งบประมาณ  
 
พื้นที่  
 
 
  New Page 1
อาหารนานาชาติ 37
อาหารไทย 6
อาหารญี่ปุ่น 65
อาหารจีน 7
อาหารเกาหลี 10
อาหารฝรั่ง 7
อาหารอินเดีย 1
อาหารเวียดนาม 3
ข้าวต้ม 1
หมูกระทะ / ย่างเกาหลี 46
สุกี้ / หม้อไฟ 26
ติ่มซำ 4
ขนมจีน 1
ขนมหวาน 4
อื่นๆ 8
 
 

 
 
 
    สงวนลิขสิทธิ์ตามกฎหมาย   บริษัท
 
© 2011 misterbuffet- All Rights Reserved.
สอบถามหรือลงโฆษณา 081-359 2463   Email:  admin@misterbuffet.com
 
 
 
จำนวนผู้ที่กำลังเข้าชม ณ ขณะนี้ ...
[1322 คน]  
New Page 1